Ang Apple Watch ay isa sa mga tech na device na may maraming gamit at benepisyo, lalo na para sa kalusugan at fitness. Ang light-weight na accessory na ito ay isang kamangha-manghang tool para sa mga sumusubok na pamahalaan ang kanilang fitness at aktibidad.
Sa kabutihang palad, matutulungan ka ng Apple Watch na maabot ang iyong mga layunin sa maraming paraan, kabilang ang pagsisilbi bilang isang madaling gamitin na calorie counter.
Kaya ano ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng ideya kung gaano karaming mga calorie ang dapat mong ubusin sa isang araw? Wala talagang madaling sagot sa tanong na iyon, dahil maraming mga kadahilanan ang naglalaro sa iyong mga personal na pangangailangan sa caloric.
Kung mayroon kang isang Apple Watch , maaari mo talagang ipares ang iyong iPhone upang suriin ang iyong mga istatistika, na maaaring makita mong mas tumpak dahil sinusubaybayan nito ang iyong mga aktwal na antas ng aktibidad sa halip na umasa sa mga pagtatantya na isinasaksak mo sa isang calculator ng TDEE.
Ang Apple Watch at iPhone ay naging napakasikat na kumbinasyon ng pagbibilang ng calorie dahil masusubaybayan mo ang parehong papasok at papalabas na mga calorie gamit ang mismong device na isinusuot mo araw-araw at ginagamit para sa tonelada ng iba pang mga application. Nangangahulugan ito na walang karagdagang pamumuhunan ng anumang bagay maliban sa oras na kinakailangan upang palihim na tingnan ang iyong device!
Kaya, nang walang anumang karagdagang ado, magsimula tayo!
Paano Basahin ang Apple Watch Calorie Tracker
Matutulungan ka ng iyong Apple Watch na subaybayan ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagsubaybay sa mga bagay tulad ng tibok ng iyong puso, pisikal na aktibidad, at, siyempre, ang iyong mga calorie.
kung paano gawin ang fortnite split screen
Kapag suot mo ang iyong Apple watch buong araw, maa-access mo ang iyong pang-araw-araw na istatistika mula sa Health App sa iyong iPhone (Pre-iOS 14) o sa Fitness App (post iOS 14).
Kung gumagamit ka ng na-update na bersyon ng iOS at watchOS sundin ang mga hakbang na ito:
Buksan ang Fitness App sa iyong iPhone.
I-tap ang kategoryang 'Ilipat' para tuklasin ang impormasyong nakabatay sa Calorie
Kung gumagamit ka ng mas lumang bersyon ng iOS at watchOS, sundin ang mga hakbang na ito:
Buksan ang Health App sa iyong iPhone
Sa iPhone na ipinares sa iyong Apple Watch, buksan ang Fitness App sa iyong iPhone. Tiyaking na-load mo ang lahat ng iyong istatistika. Kung hindi, i-tap ang icon ng profile sa kanang sulok sa itaas at i-update ang iyong impormasyon.
Tapikin ang Ngayong araw tab kung wala ka pa doon.
Tingnan ang iyong Active at Resting Energy
Suriin ang mga numero para sa Aktibong Enerhiya (ang mga calorie na nasunog mo habang nag-eehersisyo) at Enerhiya ng Pagpapahinga (ang mga calorie na nasunog mo sa pamamahinga). Kung pagsasamahin mo ang mga iyon, makakakuha ka ng magandang pagtatantya para sa kabuuang bilang ng mga calorie na iyong nasusunog bawat araw.
Kung gusto mo ng mas komprehensibong paliwanag para sa kung ano ang ibig sabihin ng Apple sa Resting o Active, magpapakita sa iyo ang health app ng paglalarawan kung mag-tap ka sa alinman sa mga kategoryang iyon.
Kaya, halimbawa, kung ako ay aktibo araw-araw gaya noong Oktubre 25, iniisip ng aking Apple Watch na makakakonsumo ako ng halos 2600 calories bawat araw at mapanatili pa rin ang aking timbang. Siyempre, kung gusto mong maging mas tumpak sa mga numerong ito, maaari kang magdagdag ng halaga ng isang linggo at hatiin sa pito upang makakuha ng average para sa kung paano ka gumanap sa kabuuan ng linggo.
Panghuli, mahalagang malaman na ang iyong Apple Watch ay gumagamit ng edad, taas, timbang, at impormasyon ng kasarian na iyong ibinigay upang kalkulahin ang mga numerong ito. Kung hindi tumpak ang iyong personal na impormasyon, hindi tumpak na makalkula ng iyong Apple Watch ang alinman sa data na ito.
Ang pag-set up ng impormasyong iyon sa iPhone ay mahalaga, ngunit maaaring direktang subaybayan ng Apple Watch ang impormasyong iyon. Upang matiyak na tama ang impormasyon, o upang baguhin ito habang nagbabago ang iyong timbang o edad, sundin ang mga tagubiling ito:
Ilunsad ang Apple Watch app sa iyong iPhone
I-tap Aking Relo
Susunod, I-tap ang Kalusugan
I-tap ang 'Health Profile' pagkatapos ay 'I-edit.'
Pagsubaybay sa Mga Calorie – Ang Watch Face
Kung gusto mong madaling suriin ang iyong caloric data gamit ang Apple Watch, maaari mong gamitin ang isa sa maraming mukha na nagpapakita ng impormasyong ito. Buksan lamang ang Apple Watch App sa iyong iPhone at sundin ang mga hakbang na ito:
kung paano makita ang twitch chat sa laro
I-tap ang mukha ng relo na gusto mo
I-toggle ang Mga Opsyon sa Aktibidad na gusto mong ipakita
I-tap ang 'Itakda bilang kasalukuyang Watch Face'
Ngayon, ang kailangan mo lang gawin ay mag-tap sa icon ng Aktibidad sa iyong mukha ng relo upang makita ang iyong Calorie data.
Paano Sinusubaybayan ng Apple Watch ang Mga Calories?
Isa sa pinakamahalagang bagay na dapat suriin ay naka-on ang setting ng Wrist Detection sa iyong Apple Watch. Nakakatulong ito sa iyong Apple Watch na matukoy kung gumagalaw ka, gaano ka gumagalaw, at pagkatapos ay kalkulahin ang paggamit ng calorie.
Para i-double check kung naka-on ang Wrist Detection, buksan ang Apple Watch app sa iyong iPhone. I-tap ang My Watch, pagkatapos ay i-tap ang Passcode. Tiyaking naka-on ang Wrist Detection.
Susunod, tiyaking sapat na masikip ang iyong relo. Gusto mong ang heart rate sensor ay masikip sa iyong balat, ngunit siyempre, siguraduhin na mayroon ka pa ring pakiramdam sa lahat ng iyong mga daliri! Tiyaking hindi mo ilalagay ang iyong relo sa Power Save Mode sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, o i-o-off nito ang feature na Heart Rate Monitor.
Gusto mo ring i-calibrate ang iyong Apple watch. Upang gawin ito, dalhin ito at ang iyong iPhone sa labas sa isang magandang malinaw na araw. Mahalagang magkaroon ng mahusay na signal ng GPS sa panahon ng proseso ng pagkakalibrate.
Buksan ang Workout app, at piliin ang Outdoor Walk bilang iyong aktibidad. Maglalakad ka sa iyong regular na bilis sa loob ng 20 minuto. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyong Apple Watch na maunawaan ang iyong bilis, pagbilis, hakbang, at sa gayon ay pinuhin ang mga kalkulasyon ng iyong calorie burn.
Tagasubaybay ng Aktibidad ng Apple
Ang iyong Apple Watch ay may nakahanda at available na tracker ng aktibidad. Kung talagang sinusubukan mong subaybayan ang iyong mga calorie sa buong araw maaari mong itakda ang mukha ng iyong relo upang ipakita:
- Gaano karaming mga calorie ang iyong nasunog
- Ilang minuto ng aktibidad ang iyong ginawa (mga ehersisyo)
- Nakatayo bawat isang oras
Ang mga kapaki-pakinabang na paalala at magagandang gantimpala para sa pagkumpleto ng isa sa mga aktibidad na nakalista sa itaas ay mahusay na panatilihin kang nasa tamang landas at mag-udyok sa iyo.
Ang mga kapaki-pakinabang na paalala at magagandang gantimpala para sa pagkumpleto ng isa sa mga aktibidad na nakalista sa itaas ay mahusay na panatilihin kang nasa tamang landas at mag-udyok sa iyo.May Food Tracker ba ang Apple Watch?
Ang maikling sagot ay: maaari, ngunit kakailanganin mong kumuha ng app para doon. Mayroong maraming mga app na magagamit ngayon na nakikipag-ugnay hindi lamang sa iPhone, ngunit maaari ring ipares sa iyong Apple Watch. Apps tulad ng MyFitnessPal o LoseIt ! payagan ang mga user na subaybayan ang pangkalahatang pang-araw-araw na istatistika gaya ng mga calorie, nutrients, at higit pa. Pareho rin silang may feature na quick add na nagbibigay-daan sa iyong mabilis na magdagdag ng pagkain o meryenda.
MyFitnessPal para sa Pagbibilang ng Mga Calorie
Binuo ng UnderArmor ang MyFitnessPal para sa mga gustong subaybayan ang kanilang fitness at manatiling motivated. Sa ilang app na available, hinahayaan ka ng MyFitnessPal app na ipasok ang mga calorie na kinain mo sa buong araw.
I-setup ang application sa iyong iPhone pagkatapos ay bisitahin ang Watch app sa parehong device. Mag-scroll sa ibaba ng app na ito at tiyaking naka-install ang MyFitnessPal sa iyong relo.
patayin ang s mode windows 10
Kapag na-set up na ang iyong account at aktibo na ang app sa iyong Apple Watch, kukunin ng application ang data ng kalusugan. Hindi na kailangang ipasok ang iyong mga ehersisyo o calorie sa application dahil ginagawa ito ng iyong relo para sa iyo.
Kung kailangan mong magdagdag ng pagkain o meryenda na kinain mo, mag-navigate lang sa drawer ng app at hanapin ang MyFitnessPal. Mag-swipe hanggang sa makita mo ang opsyong magdagdag ng pagkain o inumin.
Bilang isang libreng app na nada-download mula sa App Store, ginagawang posible ng simpleng karagdagan na ito sa iyong Apple Watch na magbilang ng mga calorie nang madali.
Maaari ba akong gumamit ng Apple Watch nang walang iPhone?
Sa kasamaang palad hindi. Ang isang iPhone ay kinakailangan upang hindi bababa sa i-set up ito. Kung mayroon kang mas lumang iPhone na kumokonekta pa rin sa wifi, oo magagamit mo iyon para i-set up at mapanatili ang iyong Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003eGayunpaman, kung mayroon kang pinakabagong Apple Watch Series 6, maaari mong gamitin ang iPhone ng mga kaibigan o miyembro ng pamilya para i-set up ang iyong relo na nangangahulugang hindi mo kailangang magkaroon ng iPhone para ma-enjoy ang mga benepisyo ng Apple Watch.
Gaano katumpak ang calorie counter sa Apple Watch?
Kung ikukumpara sa iba pang mga naisusuot na calorie counting sa merkado, mukhang mahusay ang ginagawa ng Apple sa departamento ng katumpakan. Sinusukat ng relo ang iyong tibok ng puso pati na rin ang mga pre-set na opsyon sa pag-eehersisyo. Halimbawa, kung sasabihin mo sa iyong relo na nagsasagwan ka ng bangka, nauunawaan nito kung ano ang nasusunog ng mga normal na aktibidad sa paggaod at pagkatapos ay mga salik sa tibok ng iyong puso upang magbigay ng bilang ng calorie.
Hindi matukoy ng iyong Apple Watch kung ano ang iyong kinain sa pamamagitan lamang ng pagsusuot nito (pa!), ngunit sa pamamagitan ng paglalagay ng mga detalye tungkol sa kung ano ang iyong kinain, susubaybayan ng app ang lahat, na magbibigay-daan sa iyong ma-access ang mga detalye nang mabilis mula sa iyong Apple Watch o iPhone.
