Ginagawang madali ng app ng Apple Watch Aktibiti para sa iyo na panatilihin ang mga tab sa mga calories na sinusunog mo araw-araw. Awtomatiko itong gumagalaw ng mga layunin bawat linggo, na tumutulong sa iyo na maibsan ang labis na mga calorie. Ang pag-abot sa itinalagang layunin ay sigurado na punan ka ng pagmamalaki, ngunit may mga gumagamit na nahihirapan na makasabay sa bilis na idinidikta ng app na ito.
Sa ilang mga kaso, ang target na bilang ng mga calorie ay maaaring doble mula sa isang linggo hanggang sa iba pa. Ito ay isang labis na pagganyak kung ikaw ay nasa isang mahigpit na diyeta at rehimeng ehersisyo. Ngunit hindi ito makakamit para sa lahat. Ang pagtatakda ng labis na mapaghangad na mga layunin ay maaaring mag-backfire at mag-off sa iyo gamit ang app nang kabuuan.
Sa kabutihang palad, ang pagsasaayos ng mga layunin sa calorie sa iyong kagustuhan ay prangka. Patuloy na basahin upang malaman kung paano sulitin ang mga tampok ng app na ito.
Pagbabago ng Mga Layunin sa Calorie
Pinapayagan ka ng app ng Aktibidad na baguhin lamang ang mga layunin sa Paglipat, habang ang Panindigan at Mag-ehersisyo ay isang pananatiling katulad nila. Ang singsing ng Mga layunin sa paglipat (ang pula) ay nagpapahiwatig ng bilang ng mga calorie na iyong nasunog hanggang sa isang tiyak na punto sa isang araw. Ipinapakita ng counter ang mga aktibong calorie, nangangahulugang ang iyong ibinuhos sa pamamagitan ng paglipat.
Upang baguhin ang pang-araw-araw na layunin, ilunsad ang app ng Aktibidad (sa iWatch), piliin ang mga singsing, pindutin ang screen at piliin ang Baguhin ang Layunin ng Layunin. Mag-tap sa mga icon ng plus o minus upang mabawasan o madagdagan ang target na numero ng iyong layunin sa Paglipat. Pindutin ang I-update sa sandaling komportable ka sa numero. Iyon lang - binago mo ang layunin.
Tandaan: Nalalapat ito sa mga pang-araw-araw na layunin, hindi sa mga lingguhan, kahit na ang lingguhang numero ay sumasalamin ng mga pagbabago.
Subaybayan ang Iyong Mga Nakamit
Sa loob ng app na Aktibidad, masisilayan mo ang iyong mga nakamit at makita kung gaano ka kalapit sa layunin. Ang tampok na ito ay magagamit pareho sa iyong iWatch at iPhone. Ang iPhone app ay medyo superior dahil pinapayagan kang makita ang iyong buwanang pag-unlad. Narito kung paano mo maa-access ang mga istatistika:
nanuod ako
I-tap upang buksan ang Aktibidad app at mag-swipe pababa gamit ang iyong daliri o ang korona ng iWatch. Ipinapakita ng mga bintana ang iyong pag-unlad para sa bawat aktibidad. Maaari mong makita ang porsyento, ang mga calory, o - sa kaso ng mga layunin sa Ehersisyo at Stand - ang minuto at oras. Ipinapakita rin ng mga menu ang mga rurok na oras ng aktibidad at lahat ay may koordinasyong kulay: pula para sa Paglipat, berde para sa Ehersisyo, at asul para sa Stand.
Nagtatampok din ang iWatch ng mga lingguhang buod tuwing Lunes. Hinahayaan ka nitong suriin kung gaano kalayo ang iyong narating noong nakaraang linggo at maa-access ang tampok sa ilang mga tap (upang maging tumpak, kailangan mong i-tap, pindutin, at i-tap). Matapos ilunsad ang app na Aktibidad, pindutin ang screen upang makapasok sa menu at piliin ang Lingguhang Buod.
iPhone
Tulad ng sinabi, maaari mong makita ang isang buong buwan na pag-usad sa iyong iPhone. Buksan lamang ang Aktibidad app at piliin ang Kasaysayan (ibabang kaliwang bahagi ng window). Upang makakuha ng higit pang mga detalye tungkol sa bawat araw, mag-tap sa petsa sa loob ng kalendaryo. Kung nagtrabaho ka sa anumang naibigay na araw, isang maliit na berdeng tuldok ang lilitaw sa tabi nito.
kung paano alisin ang hayop mula sa kodi
Sa pag-iisip na ito, maaari ka ring makakuha ng mga karagdagang istatistika tungkol sa iyong nakagawiang ehersisyo mula sa tab na Mga eehersisyo. Ang mga istatistika na ito ay naiiba batay sa iyong gawain. Halimbawa, ipapakita ang ruta kung tumakbo ka, maglakad, mag-ikot, o lumangoy sa bukas na tubig.
Mga Abiso at Paalala
Ang pag-alala sa panindigan ay maaaring maging isang hamon sa isang abalang araw. Nariyan ang app ng Aktibidad upang ihikayat kang bumaba sa upuan bawat oras. Ipinaaalam din nito sa iyo kung nahuhulog ka sa isang layunin.
Ilunsad ang Apple Watch app, piliin ang Aking Panoorin, at pindutin ang Aktibidad. Nakapagtakda ka ng ilang uri ng mga paalala at abiso. Sa Mga Paalala sa Stand, makakakuha ka ng isang notification kung umupo ka ng higit sa 50 minuto. Tinutulungan ka ng Pang-araw-araw na Pagtuturo na matugunan ang mga layunin at hamon ng aktibidad. Panghuli, iginawad sa Mga Pagkumpleto ng Layunin ang iyong mga pagsisikap sa sandaling nakamit mo ang isang layunin.
Pagtingin sa Mga Gantimpala at Pagbabahagi
Ang pagsulyap sa iyong kasalukuyang mga parangal sa app ng Aktibidad ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong pagganyak. Sa iyong iPhone, i-tap ang Aktibidad app at piliin ang icon ng bituin sa ibaba upang ma-access ang tab na Mga Gantimpala. Maaari mo nang matumbok ang anuman sa mga simbolo ng Mga Gantimpala upang makita kung ano ang kinakatawan nito. Ang mga nakamit na parangal ay may kulay, habang ang mga makakamtan mo pa rin ay itim at kulay-abo.
Ang pagpupulong at pagpapalawak ng iyong mga layunin ay nagbibigay sa iyo ng ilang mga karapatan sa pagmamayabang. Makakatipid ka ng imahe mula sa app na Aktibidad (sa iPhone) at pagkatapos ay ibahagi ito sa social media. Dalhin ang sumusunod na landas upang gawin ito:
Aktibidad ng App> Kasaysayan> Pumili ng isang Araw> button na Ibahagi> I-save ang Larawan
Patakbuhin, Forrest, Patakbuhin
Ang mga pagkakataong ginugol mo ang karamihan sa linggo ng trabaho sa isang nakaupo na posisyon. Hindi ito makakabuti sa iyong kalusugan, at magiging mas malala ang mga bagay kung hindi ka regular na nag-eehersisyo.
Sa lahat ng katapatan, ang paghahanap ng motibasyon na bumangon at tungkol sa maaaring maging isang hamon. Ngunit ang isang buzz mula sa iyo iWatch ay maaaring sapat upang mai-prompt kang tumayo at kahit papaano lumipat ng kaunti sa opisina. Hindi mo alam, maaari kang maging kabit at magsimulang maghabol sa mga parangal sa Aktibidad app.
Tandaan lamang na itakda ang layunin ng calorie sa iyong mga kagustuhan. Kapag pinasadya mo ang app upang umangkop sa iyong mga pangangailangan, mas malamang na sumuko ka sa iyong mahusay na mga bagong gawi.
